Kunnonsali

Ryhmässa liikkuminen antaa voimaa!

Koe ryhmäliikunnan ilo!

Meiltä löydät laajan valikoiman monipuolisia Les Mills -tunteja sekä sisäpyöräilyä. Lisäksi tarjoamme mm. kahvakuulaa, spinningiä, kunnoncrossia ja kunnonhuoltoa. Kaikki tuntimme näkyvät ryhmäliikunta-aikataulusta ja alta löydät kuvaukset. Tule rohkeasti testaamaan!

Jumppien ennakkovarausoikeus on mainio kanta-asiakasetu!

07:55 - 08:40 BODYPUMP® päivä Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 17:30 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ella Multanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:40 - 17:10 SPRINT® 30 Anu Painokangas Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:15 - 17:50 CXWORX® 30 Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 19:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ella Multanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:55 - 18:55 JOOGA-PILATES Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 BODYCOMBAT® Petri Hervanto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ella Multanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 10:00 SENIORIT Sanna Ihalainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
11:00 - 11:45 KAHVAKUULA päivä Anu Painokangas Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 17:30 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Lotta Vänskä Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:40 - 17:10 BODYCOMBAT® 30 Petri Hervanto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 KUNTOSALIN STARTTIKURSSI Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:20 - 18:05 RPM ® 45 SISÄPYÖRÄILY Karoliina Welin Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 19:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Lotta Vänskä Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:15 - 19:00 SH´BAM® 45 Hanna Kaikkonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Lotta Vänskä Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:05 - 20:05 BODYBALANCE® Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:10 - 19:55 KUNNONCROSS 45 Hanna Kaikkonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 17:30 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ella Multanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:25 - 16:55 CXWORX® 30 Karoliina Welin Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 17:45 BODYCOMBAT® 45 Petri Hervanto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 19:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ella Multanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:55 - 18:55 TEEMAPYÖRÄILY Heidi Kilpeläinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ella Multanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:05 - 20:05 BODYPUMP® Päivi Rautiainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
07:00 - 08:00 HYVÄNOLON JOOGA Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
11:00 - 11:45 BODYPUMP® päivä Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 17:30 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Lotta Vänskä Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:50 - 17:20 SPRINT® 30 Karoliina Welin Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:25 - 18:10 KUNNONTEHO Päivi Rautiainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 19:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Lotta Vänskä Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:15 - 19:05 RETROAEROBIC Karoliina Welin Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Lotta Vänskä Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:15 - 20:00 KUNNONCROSS 45 Karoliina Welin Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:15 - 20:00 RPM ® 45 SISÄPYÖRÄILY Anu Painokangas Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 10:00 SENIORIT Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 18:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ella Multanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:00 BODYPUMP® Petri Hervanto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
11:00 - 12:00 BIKE Cardio päivä Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
12:15 - 13:15 KUNNONCROSS 60 Karoliina Welin Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:45 - 17:45 BODYCOMBAT® Minna Kaulamo Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:55 - 18:55 BODYPUMP® Reetta Kettunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 BODYBALANCE® Reetta Kettunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 09:30 KAHVAKUULA 30min päivä Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:35 - 10:05 VENYTTELY 30 päivä Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:40 - 17:40 BODYCOMBAT® Taru Kautto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 18:30 SPINNING II-III 60 sisäpyöräily Laura Vornanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:20 CXWORX® 30 Saara Saloranta Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 19:30 KUNN0NCR0SS Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:55 - 19:55 YRITYS SYKETTÄ SPINNING VIERAILEVA OHJAAJA Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:40 - 20:40 YIN-JOOGA Kirsi Laitinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
07:30 - 08:15 SIDOSRYHMÄJUMPPA KUOPION KLUBI Anniina Ala-Kitula Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 16:30 BODYPUMP® päivä Elina Loikkanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 16:30 CXWORX® 30 päivä Siiri Valkonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:40 - 17:40 BODYBALANCE® Tuula-Riitta Mutanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:50 - 17:35 SPINNING II 45 sisäpyöräily Riikka Salminen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:35 SH´BAM® Anni Louhelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 19:30 KAHVAKUULA TATAMI-ALUE Anniina Ala-Kitula Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:45 - 19:45 BODYATTACK® Saara Saloranta Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:30 - 10:30 SENIORI-CIRCUIT päivä Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:50 - 17:50 CORE Tuula-Riitta Mutanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 17:30 SPINNING I 30 sisäpyöräily Laura Vornanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:40 - 18:40 SPINNING II-III 60 sisäpyöräily Laura Vornanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:00 - 19:00 BODYPUMP® Saara Saloranta Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 YRITYS SYKETTÄ SPINNING VIERAILEVA OHJAAJA Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:10 - 20:10 KUNNONHUOLTO Henna Niemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:00 - 10:30 KAHVAKUULA 30min päivä Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:35 - 11:05 VENYTTELY 30 päivä Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 16:30 BODYBALANCE® päivä Lotta Lumiala Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:40 - 17:40 BODYPUMP® Pauliina Laitinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:00 KINESIS CIRCUIT KIERTOHARJOITTELU Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:35 SPINNING III 45 sisäpyöräily Pauliina Laitinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:50 RPV-STEP Tuula-Riitta Mutanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:15 - 19:15 KUNTONYRKKEILY Mika Tossavainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:15 - 20:15 KEVYT KAHVAKUULA Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
06:30 - 07:15 SPINNING II 45 päivä sisäpyöräily Anniina Ala-Kitula Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
07:30 - 08:15 SIDOSRYHMÄJUMPPA KUOPION KLUBI Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:30 - 10:30 BODYPUMP® päivä Taru Kautto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:20 - 17:20 BODYCOMBAT® Kati Koponen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:00 KUNNONCROSS Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:45 - 18:45 YRITYS SYKETTÄ SPINNING VIERAILEVA OHJAAJA Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 10:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Varpu Falkenberg Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 10:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Varpu Falkenberg Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:30 - 10:30 SPINNING II-III 60 päivä sisäpyöräily Laura Vornanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:30 - 10:30 KUNNONCROSS päivä Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:30 - 12:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Varpu Falkenberg Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:30 - 12:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Varpu Falkenberg Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:40 - 11:40 FASCIA METHOD-KEHONHUOLTO päivä Lotta Lumiala Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 17:00 RPV reisi-peppu-vatsa Tuula-Riitta Mutanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:10 - 18:10 BODYBALANCE® Tuula-Riitta Mutanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:20 - 19:20 BODYPUMP® Sonja Vepsäläinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille

Tuntikuvaukset

TASAPAINOA JA KEHONHALLINTAA

BODYBALANCE
Rauhallinen kehonhallinta- ja huoltotunti. Tunti koostuu tasapaino-, liikkuvuus-, voima-, venytys- ja rentoutusharjoituksista. Tällä harjoitusmuodolla saat lisää voimaa, notkeutta ja ryhtiä. Sopii kaikenkuntoisille ja lähes kaikille.

KUNNONHUOLTO
Kunnonhuolto on kehonhuoltoa parhaimmillaan! Tavoitteena on keskittyä kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä antaa jokaiselle liikkujalle työkaluja myös itsenäiseen kehonhuoltoon. Jokainen tunti on erilainen, joilla hyödynämme mm. Pilates-menetelmää, Foam Rollereita, venyttelytekniikoita ja rentoutusharjoituksia. Tunneilla pääset harjoituttamaan kehonhallintaa, liikkuvuutta, voimaa ja notkeutta osana monipuolista harjoittelua. Sopii kaikille!

SENIORICIRCUIT
Turvallisia ja tehokkaita harjoitteita joissa keskitytään asentoa ylläpitävien lihasten ja tasapainoaistien treenaamiseen. Harjoitusvälinena käytetään Kinesis laitteita, tasapainolautoja, nyrkkeilysäkkejä ja kestävyyskuntoa parantavia laitteita (kävelymattoja, soutulaitteita, kuntopyöriä jne.) Tällä tunnilla on huippu meininki ja tähän saa osallistua vaikkei ihan seniori- ikäinen olisikaan ;-)

CORE
Core tunti on keskivartalon vahvuuteen, liikkuvuuteen ja hallintaan tähtäävä monipuolinen tunti, jonka tarkoituksena on kehittää kehoa kokonaisuutena.

BLACKROLL
Blackroll on kehonhuoltotunti, jossa keskitytään lihaskalvojen avaamiseen ja koko kehon rentouttamiseen Blackroll-rullia apunä käyttäen. Tunti sopii kaikille!

FLOW JOOGA
on dynaaminen tunti, joka pitää sisällään haastavia lihaskunto-osioita. Flow Joogassa kehon liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Tunnit synnyttävät lämpöä kehossa, kehittävät voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Olo tunnin jälkeen on usein energisoitunut, vapautunut ja inspiroitunut. Tule hikoilemaan ja kokemaan nautinnollinen hyvän olon tunne!

YIN-JOOGA
edustaa staattista joogatyyliä, jossa lihaksien sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Pitkäkestoiset asennot, joissa viivytään useita minuutteja edistävät sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisen paljon sitä on lantion ja alaselän alueella. Yin-joogalla on myös hermostoa rauhoittava vaikutus. Tunnit sopivat erinomaisesti ihan kaikille, niin nuorille kuin vanhemmille, kankeille kuin joustaville, pienille kuin suuremmille ja niin vasta-alkajille kuin pitkään jooganneillekin.

LEMPEÄ JOOGA
Lempeässä joogassa teemme pehmeästi kehoa avaavia ja vahvistavia asanoita hengityksen rytmittäessä liikettä. Tällä iltatunnilla keskitymme selän hyvinvointiin. Opimme kehon kuuntelun kautta löytämään jokaiselle oikeat asanoiden linjaukset.

ENERGIAA, VAUHTIA JA VOIMAA

BODYATTACK 
Tehokas, koko kehon kiinteytykseen tähtäävä intervallitunti.

BODYCOMBAT
Taistelulajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Tunti haastaa monipuolisesti koko kehon! Soveltuu erinomaisesti niska-hartiaseudun ongelmista kärsiville.

BODYPUMP
Monipuolinen kestovoimatunti, jossa käytetään apuvälineinä tankoa, levypainoja ja step-lautaa. Jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan valitsemalla itselleen sopivat painot 2-42 kilon väliltä. Sopii sekä liikuntaharrastusta aloitteleville että kokeneille kuntoilijoille.

BODYSTEP
Aerobista kuntoa kohottava tunti. Siinä askelletaan step-laudalle, jonka korkeutta voidaan säätää. Iloinen ja menevä musiikki yhdistettynä yksinkertaisiin ja sporttisiin askelyhdistelmiin nostaa sykkeen helposti huippulukemiin. BODYSTEP® on hikinen ja hauska treeni kaikentasoisille kuntoilijoille!

CXWORX
Tämä tunti haastaa puolessa tunnissa koko kehon. Tuttuja elementtejä kiertoharjoittelusta sekä pilateksesta. Ei taatusti jätä ketään kylmäksi. Soveltuu erinomaisesti niin miehille kuin naisillekin.

GRIT
GRIT on uusin LesMillsin lisensoimista ryhmäliikuntalajeista. Se on suunniteltu modernille treenaajille, sekä niille, jotka pitävät korkeamman intensiteetin treeneistä. Les Millsin GRIT käsittää kolme erilaista 30-minuutin huipputehokasta intervallitreeniä. GRIT on kokonaisvaltainen kehon muokkaaja ja kuntoharjoitus, joka pistää kalorit palamaan erittäin tehokkaasti. GRIT keskittyy äärimmäisen nopeaan ja tehokkaaseen toimintaan, jotta sinun voimasi, nopeutesi, ketteryytesi ja atleettisuutesi nousisi aivan uudelle tasolle.

KAHVAKUULA
Erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja koordinaatiota kehittävä treeni. Rauhallisella ja tasapainottavalla menetelmällä saat lisää voimaa, kestävyyttä, ryhtiä, liikkuvuutta ja kiinteyttä.

KUNNONCROSS
Tunnilla harjoitellaan monipuolisesti kehon omalla painolla ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Kokonaisvaltaiset liikkeet parantavat keskivartalon hallintaa,lihasvoimaa sekä tasapainoa. Sisältää elementtejä crossfitistä, kahvakuulailusta.

KUNTONYRKKEILY
Erityisesti niska- ja hartia-alueen jäykkyyttä ehkäisevä monipuolinen ja hauska tunti, jossa käydään läpi tekniikkaa nyrkkeilyasennosta liikkumiseen ja väistöistä iskuihin kuntopiiriä unohtamatta. Sopii kaikille.

RVP (reisi-peppu-vatsa)
Tunti sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä vatsalle, pakaroille ja reisille. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja, sopii siis kaikille.

KESTÄVYYTTÄ


SISÄPYÖRÄILY-SPINNING on sisäpyöräilyä mukaansa tempaavan musiikin
tahtiin. Noh, ainakin musiikin tahtiin;-) Ammattitaitoiset ohjaajamme tarjoavat pyöräilykokemuksen. Samalla kestävyyskunto ja alaraajojen voima kehittyy ja rasva palaa. Spinning soveltuu lähes kaikille! Tunti vastaa 15-20 kilometrin pyöräilyä vaihtelevassa maastossa. Nam!

TASO I Toimii mainiosti ensikosketuksena sisäpyöräilyyn. Tämä herkku toimii myös palauttavana treeninä, joka viimeistelee tehokkaan ja järkevän harjoittelun. Tunneilla vuorottelevat lyhyet rasitus- ja palautusjaksot.

TASO II Parantaat tehokkaasti aerobista kuntoa. Suurin osa hyödyllisestä harjoittelusta tulisi koostaa näistä tunneista. Pärjäät tunnilla mainiosti vähäisemmälläkin pyöräilykokemuksella. Tunti koostuu tehokkaista rasitusjaksoista, joita seuraavat palautusjaksot.

TASO III  Nämä ovat erittäin kehittäviä tunteja jolloin seuraaville päiville kannattaa suunnitella palauttavaa harjoittelua. Tunti ei kuitenkaan ole mahdoton suorittaa, joten rohkeasti mukaan vaan. Tunnilla vuorottelevat pitemmät rasitusjaksot ja lyhyehköt palautukset.


TUNTIVARAUKSIEN TEKEMINEN KANTA-ASIAKKAILLA!
Ennen kun teet ensimmäisen varauksesi tutustu alla oleviin vinkkeihin, jotka helpottavat varauksen tekoa.

Ennakkovarausjärjästelmän käyttö ja varaaminen sen kautta on mainio kanta-asiakasetu. Pyydä omat tunnuksesi vastaanotosta. Ennakkovarauksen teko ei ole kuitenkaan välttämätöntä. Voit siis saapua tunnille ilman varausta, saapumalla ajoissa paikalle. Varauksen tekeminen on kuitenkin helppoa ja kätevää. Tehtyäsi varauksen järjestelmään, varmistat paikan tunnilta sekä saat tuntia koskevista muutoksista tiedon tekstiviestinä puhelimeesi.

Voit tehdä kanta-asiakkaana puhelinvarauksen ystäväsi puolesta, kun tuot hänet mukanasi tutustumaan Kunnonsalille ja haluat varmistaa hänelle paikan samaan jumppaan. Voit tuoda tutustujia mukanasi vaikka joka kerta salilla käydessäsi. Yksi ja sama ihminen kerran ja vastaanoton aukioloaikoina. Tuo yksi ihminen kerrallaan vaikka koko maailma tutustumaan Kunnonsalille ;-)

Kirjautuessasi ensimmäisen kerran järjestelmään, tarkista ensin omat tietosi. Mikäli tiedoissasi on korjattavaa, lähetä oikeat tiedot sähköpostitse osoitteeseen kuopio(at)kunnonsali.fi. 

VAIHDA salasanasi mieleiseksi OMAT TIEDOT osiosta, niin muistat sen missä ikinä kuljetkin. 
Voit varata tunteja jopa 7 vrk ennen tunnin alkua ja viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Järjestelmässä voi olla yhtäaikaisesti max. 5 varausta 
Jos et pääse varaamallesi tunnille, voit peruuttaa varauksesi varausjärjestelmän kautta viimeistään tuntia ennen tunnin alkua. Tämän jälkeen voit soittaa peruutuksen vastaanottoon. Mikäli et peruuta tekemääsi varaustasi, aiheuttaa se varausoikeutesi väliaikaisen peruuttamisen.

Tule aina ajoissa paikalle, mikäli olet tulossa ryhmäliikuntaaan. Tule viimeistään 5 minuuttia ennen tunnin alkua, koska silloin vapautamme ennakkovaraukset muiden käyttöön. 

Vekaraparkki 

Vekaraparkki on lasten paikka, jossa on monenlaisia virikkeitä. Täältä löydät piirustusvälineet ja muuta puuhailtavaa. Parkki on tarkoitettu kaiken ikäisille lapsille. Maksimiaika ohjattuun parkiaikaan  on 90 minuuttia. Kunnonsali tarjoaa Vekaraparkin ohjauspalvelun veloituksetta kanta-asiakkaille. Muille herkku kustantaa 5 euroa per lapsi. Vekaraparkin paikat varataan saman varausjärjestelmän kautta kuin ryhmäliikunnat. Varaukset Vekaraparkkiin tehdään viimeistään edellisenä päivänä ennen tarvetta. Näin voimme varautua oikealla Parkkipirkkojen resurssilla tulevaan päivään.

Vekaraparkkia voi hyödyntää mainiosti myös imetysikäisen syöttämisessä!

Kuopiossa voit varata parkkipirkon seuraaville ajoille maanantaista torstaihin klo 15:30-17:00, 17:00-18:30 ja 18:30-20.00. Perjantaisin klo 15.30-17.00 ja 17.00-18.00. Lauantaisin varausajat ovat klo 9:00-10:30, 10:30-13:00. Jos tuntisi on esim. 16:40-17:40, tulee sinun varata lapsellesi paikka klo 15:30-17:00 ja 17:00-18:30 oleviin hoitoaikoihin.

Varkaudessa varattavat ajat ovat maanantaista torstaihin klo 16:00-17:30, 17:30-19:00 ja 19:00-20:00. Perjantain klo 16:00-18:00. 

HUOMIO. Lasten paikka on aina Vekaraparkissa. Lapset ovat vekaraparkissa vanhempien vastuulla silloin kun ohjaaja ei ole paikalla. Muistetaan siivota leikit pois, näin kaikilla on kivempaa. Lisätietoja saat Kunnonsalin vastaanotosta, puh (017) 552 3322.