Kunnonsali

Ryhmässa liikkuminen antaa voimaa!

Koe ryhmäliikunnan ilo!

Meiltä löydät laajan valikoiman monipuolisia Les Mills -tunteja sekä sisäpyöräilyä. Lisäksi tarjoamme mm. kahvakuulaa, spinningiä, kunnoncrossia ja kunnonhuoltoa. Kaikki tuntimme näkyvät ryhmäliikunta-aikataulusta ja alta löydät kuvaukset. Tule rohkeasti testaamaan!

Jumppien ennakkovarausoikeus on mainio kanta-asiakasetu!

16:00 - 17:30 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ida Kosunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 19:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ida Kosunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 19:00 ILMAJOOGA (UUTUUS) Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ida Kosunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:05 - 20:00 BODYCOMBAT® Petri Hervanto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 10:00 SENIORIT Marianne Kettunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
11:00 - 11:45 KAHVAKUULA päivä Sanna Ihalainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 17:30 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ida Kosunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 17:45 ÄIJÄHUOLTO Hanna Korhonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 19:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ida Kosunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:20 BODYPUMP®30 Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:25 - 18:55 CXWORX® 30 Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 KUNNONCROSS 60 Minna Kaulamo Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ida Kosunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:05 - 20:00 BODYBALANCE® Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 17:30 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Elina Antikainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 17:55 KAHVAKUULA Heidi Kilpeläinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 19:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Elina Antikainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:00 - 18:55 BODYCOMBAT® Heidi Kilpeläinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Elina Antikainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:05 - 20:00 BODYPUMP® Päivi Rautiainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
07:00 - 08:00 HYVÄNOLON JOOGA Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 10:00 SENIORIT Päivi Rautiainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
11:00 - 11:45 BODYPUMP® päivä Päivi Rautiainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 17:30 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ida Kosunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:25 - 17:55 CXWORX® 30 Ansku Vuohelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 19:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ida Kosunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:05 - 19:00 KUNNONCROSS 60 Petri Hervanto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:05 - 18:50 SH´BAM® 45 Hanna Korhonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:10 ILMAJOOGA (UUTUUS) Hanna Korhonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Ida Kosunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 18:00 VEKARAPARKKI YLI 2-VUOTIAAT Minttu Tikanmäki Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 17:55 BODYPUMP® Petri Hervanto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
11:00 - 12:00 BIKE Challenge Anu Painokangas Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
11:00 - 11:45 KAHVAKUULA päivä Sanna Ihalainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
14:00 - 15:30 SALIBANDY/WALTTERIN KOULU Vieraileva Ohjaaja Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:00 - 18:55 BODYPUMP® Reetta Kettunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:05 - 20:00 BODYBALANCE® Reetta Kettunen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:30 - 10:15 KUNNONCROSS VOIMALA päivä Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:40 - 17:40 BODYCOMBAT® Taru Kautto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 18:30 SPINNING II-III 60 päivä sisäpyöräily Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:20 CXWORX® 30 Suvi Raasu Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 19:15 SH´BAM® Anni Louhelainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 19:30 KUNNONCROSS VOIMALA Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:55 - 19:55 YRITYS SYKETTÄ SPINNING VIERAILEVA OHJAAJA Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:40 - 20:40 YIN-JOOGA Kirsi Laitinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
07:30 - 08:15 SIDOSRYHMÄJUMPPA KUOPION KLUBI Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 09:45 BODYPUMP® 45 päivä Siiri Valkonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 16:30 CXWORX® 30 päivä Siiri Valkonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:40 - 17:40 BODYBALANCE® Tuula-Riitta Mutanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:50 - 17:35 SPINNING II 45 päivä sisäpyöräily Riikka Salminen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:00 KINESIS CIRCUIT KIERTOHARJOITTELU - VOIMA Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:50 BODYATTACK ® LANSEERAUS Erika Nurminen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 19:30 KAHVAKUULA TATAMI-ALUE Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 VOIMAJOOGA Hanna Kumpulainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
06:30 - 07:30 TOIMINNALLINEN KIERTOHARJOITTELU päivä Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:30 - 10:30 SENIORI-CIRCUIT päivä Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:40 - 17:40 HATHAJOOGA Hanna Kumpulainen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 17:30 SPINNING I 30 sisäpyöräily Anja Makkonen-Tabell Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:40 - 18:40 SPINNING II-III 60 päivä sisäpyöräily Anja Makkonen-Tabell Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:50 CORE Tuula-Riitta Mutanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:50 BODY WEIGHT TRAINING KEHONPAINOHARJOITTELU Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Ella Vähäpassi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 YRITYS SYKETTÄ SPINNING VIERAILEVA OHJAAJA Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 BODYPUMP® Suvi Raasu Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:00 - 10:30 KAHVAKUULA 30min päivä Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:35 - 11:05 VENYTTELY 30 päivä Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:40 - 17:40 BODYPUMP® Pauliina Laitinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:00 KINESIS CIRCUIT KIERTOHARJOITTELU - KESTÄVYYS Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:35 SPINNING III 45 sisäpyöräily Pauliina Laitinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:50 - 18:50 FASCIA METHOD-KEHONHUOLTO Lotta Lumiala Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 19:30 KUNNON NYRKKEILY Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:30 - 20:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Säde Saarenmaa Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 KUNNONVOIMA Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
19:00 - 20:00 YRITYS SYKETTÄ BODYCOMBAT Taru Kautto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
06:30 - 07:15 SPINNING II 45 päivä sisäpyöräily Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
07:30 - 08:15 SIDOSRYHMÄJUMPPA KUOPION KLUBI Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:30 - 10:30 BODYPUMP® päivä Kati Heiskanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
15:30 - 17:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:00 KUNNONCROSS VOIMALA Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:00 - 18:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Olivia Jokiniemi Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:30 - 18:30 BODYCOMBAT® Kati Heiskanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:45 - 18:45 YRITYS SYKETTÄ SPINNING VIERAILEVA OHJAAJA Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 10:30 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:00 - 10:30 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:30 - 10:30 SPINNING II-III 60 sisäpyöräily Laura Vornanen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
09:30 - 10:30 KUNNONCROSS päivä Eemeli Sissonen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:30 - 12:00 VEKARAPARKKI ALLE 3-VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:30 - 12:00 VEKARAPARKKI YLI 3- VUOTIAAT Alisa Miettinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:40 - 11:40 FASCIA METHOD-KEHONHUOLTO päivä Suvi Raasu Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
10:45 - 11:45 KUNNONVOIMA päivä Juho Heikkinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
12:00 - 13:00 YRITYS SYKETTÄ BODYATTACK Erika Nurminen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
16:00 - 17:00 CORE-RPV Taru Kautto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
17:10 - 18:10 YIN-JOOGA Kirsi Laitinen Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille
18:20 - 19:20 BODYPUMP® Taru Kautto Lisää kalenteriin Ilmoittaudu tunnille

Tuntikuvaukset

TASAPAINOA JA KEHONHALLINTAA

BODYBALANCE

Rauhallinen kehonhallinta- ja huoltotunti. Tunti koostuu tasapaino-, liikkuvuus-, voima-, venytys- ja rentoutusharjoituksista. Tällä harjoitusmuodolla saat lisää voimaa, notkeutta ja ryhtiä. Sopii kaikenkuntoisille ja lähes kaikille.


KUNNONHUOLTO

Kunnonhuolto on kehonhuoltoa parhaimmillaan! Tavoitteena on keskittyä kehon ja mielen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin sekä antaa jokaiselle liikkujalle työkaluja myös itsenäiseen kehonhuoltoon. Jokainen tunti on erilainen, joilla hyödynämme mm. Pilates-menetelmää, Foam Rollereita, venyttelytekniikoita ja rentoutusharjoituksia. Tunneilla pääset harjoituttamaan kehonhallintaa, liikkuvuutta, voimaa ja notkeutta osana monipuolista harjoittelua. Sopii kaikille!

SENIORICIRCUIT

Turvallisia ja tehokkaita harjoitteita joissa keskitytään asentoa ylläpitävien lihasten ja tasapainoaistien treenaamiseen. Harjoitusvälinena käytetään Kinesis laitteita, tasapainolautoja, nyrkkeilysäkkejä ja kestävyyskuntoa parantavia laitteita (kävelymattoja, soutulaitteita, kuntopyöriä jne.) Tällä tunnilla on huippu meininki ja tähän saa osallistua vaikkei ihan seniori- ikäinen olisikaan ;-)

CORE

Core tunti on keskivartalon vahvuuteen, liikkuvuuteen ja hallintaan tähtäävä monipuolinen tunti, jonka tarkoituksena on kehittää kehoa kokonaisuutena.

YIN-JOOGA

edustaa staattista joogatyyliä, jossa lihaksien sijaan venytetään sidekudoksia ja ligamentteja. Pitkäkestoiset asennot, joissa viivytään useita minuutteja edistävät sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Sidekudosta on kehossamme joka puolella, erityisen paljon sitä on lantion ja alaselän alueella. Yin-joogalla on myös hermostoa rauhoittava vaikutus. Tunnit sopivat erinomaisesti ihan kaikille, niin nuorille kuin vanhemmille, kankeille kuin joustaville, pienille kuin suuremmille ja niin vasta-alkajille kuin pitkään jooganneillekin.

HATHA-JOOGA

Tällä tunnilla haemme kehoon voimaa ja energiaa sekä kehon ja mielen tasapainoa ja avausta hathajoogan asanoiden, hengitysharjoitusten ja meditation avulla.

FASCIA-METHOD KEHONHUOLTO

Tunti koostuu liikkuvuusharjoittelusta, dynaamisista täsmävenytyksistä kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelusta sekä turvallisesta faskiakäsittelystä pallolla.

ENERGIAA, VAUHTIA JA VOIMAA

BODYATTACK

Tehokas, koko kehon kiinteytykseen tähtäävä intervallitunti.

BODYCOMBAT

Taistelulajeihin pohjautuva tunti, jonka liikkeissä näkyy mm. karate, kung-fu ja thaiboxing. Tunti haastaa monipuolisesti koko kehon! Soveltuu erinomaisesti niska-hartiaseudun ongelmista kärsiville.

BODYPUMP

Monipuolinen kestovoimatunti, jossa käytetään apuvälineinä tankoa, levypainoja ja step-lautaa. Jokainen voi harjoitella omalla kuntotasollaan valitsemalla itselleen sopivat painot 2-42 kilon väliltä. Sopii sekä liikuntaharrastusta aloitteleville että kokeneille kuntoilijoille.

CXWORX

Tämä tunti haastaa puolessa tunnissa koko kehon. Tuttuja elementtejä kiertoharjoittelusta sekä pilateksesta. Ei taatusti jätä ketään kylmäksi. Soveltuu erinomaisesti niin miehille kuin naisillekin.

KINESIS-CIRCUIT

Tunnilla kehität toiminnallista-voimaa ja kestävyyttä. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna ja sopii kaikille.

KAHVAKUULA

Erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja koordinaatiota kehittävä treeni. Rauhallisella ja tasapainottavalla menetelmällä saat lisää voimaa, kestävyyttä, ryhtiä, liikkuvuutta ja kiinteyttä.

KUNNONCROSS

Tunnilla harjoitellaan monipuolisesti kehon omalla painolla ja erilaisia välineitä apuna käyttäen. Kokonaisvaltaiset liikkeet parantavat keskivartalon hallintaa,lihasvoimaa sekä tasapainoa. Sisältää elementtejä crossfitistä, kahvakuulailusta.

KUNNONVOIMA

Tunti keskittyy painonnoston ja voimanoston tyyppiliikkeisiin eli työntöön, tempaukseen, kyykkyyn, maastavetoon ja penkkipunnerrukseen sekä niiden apuliikkeisiin. Tunti sisältää tekniikoiden läpikäyntiä sekä päivän harjoituksen. Tuntia pitävät SPNL:n ohjaajat. Tunti sopii kaikentasoisille nostajille.

RPV (reisi-peppu-vatsa)

Tunti sisältää tehokkaita lihaskuntoliikkeitä vatsalle, pakaroille ja reisille. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja, sopii siis kaikille.

KESTÄVYYTTÄ


SISÄPYÖRÄILY-SPINNING 

on sisäpyöräilyä mukaansa tempaavan musiikin
tahtiin. Noh, ainakin musiikin tahtiin;-) Ammattitaitoiset ohjaajamme tarjoavat pyöräilykokemuksen. Samalla kestävyyskunto ja alaraajojen voima kehittyy ja rasva palaa. Spinning soveltuu lähes kaikille! Tunti vastaa 15-20 kilometrin pyöräilyä vaihtelevassa maastossa. Nam!

TASO I Toimii mainiosti ensikosketuksena sisäpyöräilyyn. Tämä herkku toimii myös palauttavana treeninä, joka viimeistelee tehokkaan ja järkevän harjoittelun. Tunneilla vuorottelevat lyhyet rasitus- ja palautusjaksot.

TASO II Parantaat tehokkaasti aerobista kuntoa. Suurin osa hyödyllisestä harjoittelusta tulisi koostaa näistä tunneista. Pärjäät tunnilla mainiosti vähäisemmälläkin pyöräilykokemuksella. Tunti koostuu tehokkaista rasitusjaksoista, joita seuraavat palautusjaksot.

TASO III  Nämä ovat erittäin kehittäviä tunteja jolloin seuraaville päiville kannattaa suunnitella palauttavaa harjoittelua. Tunti ei kuitenkaan ole mahdoton suorittaa, joten rohkeasti mukaan vaan. Tunnilla vuorottelevat pitemmät rasitusjaksot ja lyhyehköt palautukset.


TUNTIVARAUKSIEN TEKEMINEN KANTA-ASIAKKAILLA!
Ennen kun teet ensimmäisen varauksesi tutustu alla oleviin vinkkeihin, jotka helpottavat varauksen tekoa.

Ennakkovarausjärjästelmän käyttö ja varaaminen sen kautta on mainio kanta-asiakasetu. Pyydä omat tunnuksesi vastaanotosta. Ennakkovarauksen teko ei ole kuitenkaan välttämätöntä. Voit siis saapua tunnille ilman varausta, saapumalla ajoissa paikalle. Varauksen tekeminen on kuitenkin helppoa ja kätevää. Tehtyäsi varauksen järjestelmään, varmistat paikan tunnilta sekä saat tuntia koskevista muutoksista tiedon tekstiviestinä puhelimeesi.

Voit tehdä kanta-asiakkaana puhelinvarauksen ystäväsi puolesta, kun tuot hänet mukanasi tutustumaan Kunnonsalille ja haluat varmistaa hänelle paikan samaan jumppaan. Voit tuoda tutustujia mukanasi vaikka joka kerta salilla käydessäsi. Yksi ja sama ihminen kerran ja vastaanoton aukioloaikoina. Tuo yksi ihminen kerrallaan vaikka koko maailma tutustumaan Kunnonsalille ;-)

Kirjautuessasi ensimmäisen kerran järjestelmään, tarkista ensin omat tietosi. Mikäli tiedoissasi on korjattavaa, lähetä oikeat tiedot sähköpostitse osoitteeseen kuopio(at)kunnonsali.fi. 

VAIHDA salasanasi mieleiseksi OMAT TIEDOT osiosta, niin muistat sen missä ikinä kuljetkin. 
Voit varata tunteja jopa 7 vrk ennen tunnin alkua ja viimeistään 15 minuuttia ennen tunnin alkua. Järjestelmässä voi olla yhtäaikaisesti max. 5 varausta 
Jos et pääse varaamallesi tunnille, voit peruuttaa varauksesi varausjärjestelmän kautta viimeistään tuntia ennen tunnin alkua. Tämän jälkeen voit soittaa peruutuksen vastaanottoon. Mikäli et peruuta tekemääsi varaustasi, aiheuttaa se varausoikeutesi väliaikaisen peruuttamisen.

Tule aina ajoissa paikalle, mikäli olet tulossa ryhmäliikuntaaan. Tule viimeistään 5 minuuttia ennen tunnin alkua, koska silloin vapautamme ennakkovaraukset muiden käyttöön. 

Vekaraparkki 

Vekaraparkki on lasten paikka, jossa on monenlaisia virikkeitä. Täältä löydät piirustusvälineet ja muuta puuhailtavaa. Parkki on tarkoitettu kaiken ikäisille lapsille. Maksimiaika ohjattuun parkiaikaan  on 90 minuuttia. Kunnonsali tarjoaa Vekaraparkin ohjauspalvelun veloituksetta kanta-asiakkaille. Muille herkku kustantaa 5 euroa per lapsi. Vekaraparkin paikat varataan saman varausjärjestelmän kautta kuin ryhmäliikunnat. Varaukset Vekaraparkkiin tehdään viimeistään edellisenä päivänä ennen tarvetta. Näin voimme varautua oikealla Parkkipirkkojen resurssilla tulevaan päivään.

Vekaraparkkia voi hyödyntää mainiosti myös imetysikäisen syöttämisessä!

Kuopiossa voit varata parkkipirkon seuraaville ajoille maanantaista torstaihin klo 15:30-17:00, 17:00-18:30 ja 18:30-20.00. Perjantaisin klo 15.30-17.00 ja 17.00-18.00. Lauantaisin varausajat ovat klo 9:00-10:30, 10:30-13:00. Jos tuntisi on esim. 16:40-17:40, tulee sinun varata lapsellesi paikka klo 15:30-17:00 ja 17:00-18:30 oleviin hoitoaikoihin.

Varkaudessa varattavat ajat ovat maanantaista torstaihin klo 16:00-17:30, 17:30-19:00 ja 19:00-20:00. Perjantain klo 16:00-18:00. 

HUOMIO. Lasten paikka on aina Vekaraparkissa. Lapset ovat vekaraparkissa vanhempien vastuulla silloin kun ohjaaja ei ole paikalla. Muistetaan siivota leikit pois, näin kaikilla on kivempaa. Lisätietoja saat Kunnonsalin vastaanotosta, puh (017) 552 3322.