HYROX - maailman nopeiten kasvava toiminnallisen harjoittelun muoto

Suositut HYROX-tunnit kuuluvat Kunnonsalin kanta-asiakkaille ilman erillistä veloitusta. Liity kanta-asiakkaaksi NYT ja pääset mukaan huippu suosituille tunneille!

HYROX-tuntien aikataulu 1.9.2025 alkaen:

• Maanantaisin klo 18:30–19:30

• Tiistaisin klo 18:15–19:15

• Torstaisin klo 17:00–18:00

Helpoiten varaat paikkasi tunneille Kunnonsali-sovelluksen kautta. Pääset lataamaan sovelluksen sovelluskaupastasi.

Mitä HYROX on?

HYROX on kansainvälinen kilpailumuotoinen kuntokonsepti, joka yhdistää toiminnallisen harjoittelun ja kestävyyshaasteet ainutlaatuiseksi treenikokemukseksi.

HYROX sopii kaikille!

HYROX sopii kaikille, koska se on suunniteltu kaiken tasoisille liikkujille. Et tarvitse huippukuntoa aloittaaksesi – treenit voi aina sovittaa omalle tasolle ja kehitystä tapahtuu nopeasti. Harjoittelu on vaihtelevaa, tehokasta ja pitää motivaation korkealla. Yhdistämällä juoksun ja toiminnalliset liikkeet HYROX kehittää koko kehoa ja parantaa jaksamista arjessa. Oli tavoitteesi sitten parempi kunto, uudenlainen haaste tai treenikaverien tuki, HYROX tarjoaa siihen selkeän ja innostavan polun.

HYROX-kilpailun lajit

HYROX-kisa koostuu 8 km juoksusta ja kahdeksasta toiminnallisesta harjoitteesta, jotka vuorottelevat. Jokaisen 1 km juoksun jälkeen suoritetaan yksi liike.

SkiErg - 1 000 metriä

SkiErg haastaa erityisesti ylävartalon kestävyyttä ja koordinaatiota. Laji aktivoi tehokkaasti selkää, olkapäitä ja keskivartaloa – ja vaatii rytmikästä hengitystä sekä hyvää hapenottokykyä.

Sled Push - 50 metriä

Kelkan työntö mittaa jalkojen, pakaroiden ja keskivartalon räjähtävää voimaa. Tämä liike vaatii hallittua painonsiirtoa ja periksiantamatonta asennetta. Säädä kelkan vastus omalle tasollesi sopivaksi – ja puske rajojasi turvallisesti.

Sled Pull - 50 metriä

Tässä lajissa työstetään yläselkää, käsivarsia ja otetta – koko keho joutuu mukaan, kun kelkkaa vedetään taaksepäin. Harjoitus kehittää myös koordinaatiota ja tasapainoa.

Burpee Broad Jumps - 80 metriä

Tämä yhdistelmäliike yhdistää burpeet ja pituushypyt – tehokas yhdistelmä kardiota ja räjähtävää lihastyötä. Pitkällä matkalla vaaditaan sinnikkyyttä ja kykyä palautua nopeasti toistojen välillä.

Rowing - 1 000 metriä

Soutu on yksi HYROXin kulmakivistä – täsmällinen, rytmikäs ja koko kroppaa kuormittava liike. Tämä osuus testaa aerobista kuntoa ja vaatii tasaista tahtia.

Farmers Carry - 200 metriä

Tämä liike haastaa puristusvoiman, olkapäiden vakauden ja keskivartalon hallinnan. Kahvakuulien kanssa kävellessä korostuu mielen ja kehon yhteys – mitä rennompi ylävartalo, sitä parempi suoritus.

Sandbag Lunges - 100 metriä

Pitkät askelkyykyt hiekkasäkki hartioilla kuormittavat erityisesti pakaroita ja reisiä. Liike vaatii myös keskivartalon tukea ja tasapainoa. Tämä on monen mielestä HYROXin rankin osio – ja siksi erityisen palkitseva.

Wall Balls - 100 toistoa

Koko kehoa kuormittava laji, jossa yhdistyy kyykky, räjähtävä ponnistus ja ylävartalon voima. 100 toiston aikana mitataan sekä kestävyys että keskittymiskyky.​​​​​​​